DIARY – Lovely Lotus Yoga

14|10|2020 | Mantra der Hoffnung: Har Har Har Gobinde

Ich wurde heute auf ganz magische Weise an ein wunderbares Mantra erinnert, das ich in der Version von Alexia Chellun besonders liebe:

Har Har Har Har Gobinde,
Har Har Har Har Mukunde,
Har Har Har Har Udaare,
Har Har Har Har Apaare,
Har Har Har Har Hariang
Har Har Har Har Kariang
Har Har Har Har Nirname
Har Har Har Har Akaame

“Dieses Mantra bringt Erfolg, Zufriedenheit und schützt uns vor dem Unglück. Es ist ein durchgehender Klang, der ein Schild aufbaut, Glück bringt und Leid abhält. Es ist der Schlüssel zur Tor der Selbsterkenntnis.'”- Yogi Bhajan

Die ‚Meditation zur Reinigung des Unterbewusstseins’ eignet sich hervorragend, um Vergangenes los zulassen und auf Glück, Wohlstand, Gesundheit und Stärke zu fokussieren – etwas, das wir in dieser außergewöhnlichen und ungewissen Zeit des Corona-Virus alle ganz dringend benötigen. Wenn Dich diese Meditation anspricht, versuche sie ab einem beliebigen Tag 40 Tage lang täglich zu praktizieren. Es heißt, in 40 Tagen werden alle Aspekte Deines Geistes gereinigt.

Eine besondere Zeit für diese Meditation ist auch die Phase nach der Wintersonnenwende. Es folgen die letzten 10 Tage des Jahres, die sogenannten Rauhnächte. Das Licht wird wiedergeboren, die Tage werden wieder länger, ein Zeitabschnitt der Hoffnung. Um diese magischen Tage des Jahres besonders zu gestalten und auf eine lichtvolle Zukunft zu projizieren, wird die tägliche Meditation des Mantras verbunden mit einer ganz persönlichen Intention für die Zukunft empfohlen.

Übersetzung:
Har – das Göttliche |Gobinde- ist die erhaltende Kraft der Welt | Mukunde- ist die befreiende Energie
Udaare- ist das erleuchtende Element | Apaare- ist die Unendlichkeit |Hariang- ist das Zerstörende, die Transformation | Kariang- ist das Schöpferische | Nirnaame- ist „ohne Namen“, im Sinne von still, frei von jeder Identifikation | Akaame- ist das wunschlose Prinzip

20|03|20 | Mein persönliches Krisen-Mantra

Seit einer Woche befinden wir uns in freiwilliger häuslicher Isolation auf Mallorca und seitdem begleitet mich mehrfach täglich ein Mantra, daß ich auf Basis der Metta-Meditation individuell abgewandelt habe:

Mögen alle Wesen dieses Planeten gesund sein
Mögen alle Wesen dieses Planeten ausreichend zu Essen und Trinken haben
Mögen alle Wesen dieses Planeten sich gegenseitig helfen und unterstützen
Mögen alle Wesen dieses Planeten in stabiler Existenz leben
Mögen alle Wesen dieses Planeten sich sicher und geborgen fühlen
Mögen alle Wesen dieses Planeten Freude und Leichtigkeit bewahren
Mögen alle Wesen dieses Planeten in Zufriedenheit und Frieden leben
Mögen alle Wesen dieses Planeten von der Liebe getragen werden

OM | Shanti, Shanti, Shanti

01|03|20 | Flow Summit 2020 – Online Kongreß

Heute startet der neue Flow Summit Kongreß von PSI Online mit vielen internationalen speakern! Als großer Fan nehme ich von Anfang an teil und habe mich ganz besonders gefreut, daß auch Neale Donald Walsch wieder mit dabei ist! Sein Vortrag zum Thema Weltfrieden hat mich sehr beeindruckt – und das großzügige team von PSI Online hat dazu von der genialen Karina Stolz, die ich bereits vom Flow Summit 2019 in Basel kenne, ein memo board erstellen lassen, das ich gerne mit Euch teilen möchte – dazu klicke auf den nachfolgenden link! Schaut doch mal rein – ganz besonders wenn Ihr dieses Event nicht kennt!
Neale Donald Walsch – Weltfrieden

15|02|20 | Kirtan mit David & Friends, Earthyoga

Was für ein unglaubliches Glück! Das Leben hat es so eingerichtet, daß ich zum Kiratn von David Lurey und seinen Freunden auf Mallorca bin! Durch zwei intensive Teacher Trainings ist mir David (Findbalance) wie aber auch das Earthyoga in Palma sehr vertraut und es ist wie ein Nach-Hause-Kommen. Mit Gitarre, einem Bassist und einem Percussionist mit Cajon werden die Mantras ganz leicht und herrlich kreativ begleitet. Einige vertraute Mantren sind dabei, aber auch ein für mich neues, das mich sehr be- und gerührt hat: Om Bhagavan – in der Version und Interpretation von Manu Om.

Om Bhagavan
Shri Bhagavan
Ananda Bhagavan
Shivananda Bhagavan

„Bhagavan“ bedeutet „Segnungsschenker“. Es ist ein Hindu-Wort, das benutzt wird für jemand der Gott in sich verwirklicht hat. Dieses Lied ist eine Zelebrierung und ein Ausdruck der tiefen Dankbarkeit und Hingabe an das Erhabene in uns.

28|09|19 | Workshop Energie²

Ich freue mich sehr, den ersten Workshop im Vishnu´s Vibes in Düsseldorf zu geben! Im gemütlichen Dachgeschoß finden alle 12 Teilnehmerinnen ihren Platz auf der Matte. Mit Yin-Yoga Posen und den dazu abgestimmten Mudras reisen wir gemeinsam durch den Zyklus der 5 Elemente nach der Lehre der TCM. Wie im Fluge sind an diesem regenerischen nachmittag die 2 Stunden verflossen.

28|09|19 | Workshop Energie²

14|09|19 | Rhine Cleanup

Auch diese Jahr wieder startet der Aufruf an uns alle, gemeinsam das Rheinufer über hunderte von Kilometern und in verschiedenen Ländern von mitgeschwemmten und übriggebliebenen Abfall zu säubern – zugunsten der Flora, Fauna und der Qualität des Wassers dieser wunderbaren Lebensader! Auf den Rheinwiesen bin ich bei herrlichem Wetter gemeinsam mit Jung und Alt mit Handschuhen, Greifern und Müllbeuteln unterwegs und freue mich, ein Teil dieser wichtigen Aktion für unseren Lebensraum zu sein!

24|08|19 | Sanskrit Wort des Tages “DAYA”

DAYA als Substantiv bedeutet u.a. Anteilnahme, Mitgefühl, Sympathie, Liebe, Güte und ist eine der wichtigen Eigenschaften auf dem yogischen, spirituellen Weg. Eine Eigenschaft, die bereits in Allen von uns tief verwurzelt ist, die man nicht lernen muß. Aus der Verbundenheit mit allem Lebendigen fließt DAYA ganz natürlich – auch und ganz besonders sich selbst gegenüber. In den Momenten, in denen sich die physischen, persönlichen oder emotionalen Schwächen zeigen, die liebevoll angenommen und integriert werden wollen. In den Momenten, in denen die Tränen aus Mitgefühl uns selbst gegenüber aufsteigen können, um dann heilen zu können.

22|08|19 | Mantra des Tages “Om Dharayei Namaha”

Gestern hatte ich das Glück, an der zweiten Yogastunde auf Mirjam und Davids privater Finca auf Mallorca teilzunehmen. Mit viel Liebe zum Detail und fundiertem Wissen über die verschiedenen Yogastile haben sie eine wunderbare Yogashala mit großen Glasschiebetüren zur umliegenden Natur her- und eingerichtet.
2 Stunden lang führt uns David durch die sehr durch Spiraldynamik geprägte Praxis mit Pranayama, Vinyasa, Yin und auch ein wunderschönes, von Gitarrenklängen begleitetes Mantra: Om Dharayei Namaha – heute als liebende Güte zum Wohle unseres Planeten, der Länder, dem Land auf und in dem wir Leben. Gegen die aktuelle Dürre, die Waldbrände, Brandrodungen, dem Durst der Erde und allem Lebendigem.

Om dharayei namaha
Om dhara dharayei namaha

Om and salutations to Divine Mother who is the Earth.
Om and salutations to Divine Mother who is the support of the earth.

Diese 2 Mantren ehren die Göttliche Mutter, die die Erde ist. Die Kraft, die weibliche (Shakti) Kraft, die sie unterstützt und uns hilft, uns mit ihr in Einklang zu bringen. Mit den Mantren unterstützen wir den Entwicklungs- und auch Heilungsprozeß der Erde selbst und gleichen auch die Herausforderungen oder Wunden aus, die wir ihr selbst mit unserem Sein hier zufügen.

Eine wunderschöne Version des Mantras findet sich auf der CD Savasana Serenades von David Lurey & Mirjam

30|06|19 | Magic Moments

Es gibt sie immer wieder, die besonders magischen Momente. Wenn man dem Impuls aus dem Inneren folgt. Man es nicht begründen kann, nicht muss, sondern einfach nur weiß, daß es richtig ist, es so sein muß. So eine magischer Moment war der Charity Kirtan in La Serrania mit Mirjam Wagner und David Lurey während des diesjährigen Retreats “Klangreise zu den Elementen”.
Aus der Sahara waren die Hitzewolken nach Mallorca gezogen und es war ungewöhnlich heiß für diese Jahreszeit. Zwei wunderbare, uralte Bäume, ein schattiger ovaler Rasenplatz darunter, die abgewühlten Winde und ein Rudel von trällernde Zirkaden bildeten die Bühne für das Singen der heiligen Worte.
Ganz natürlich und selbstverständliche haben Mirjam und David die Kirtan-Neulinge mit auf den Weg genommen: “Intention has higher priority to technique” !
Während des Songs “I am the light of my soul” stand die abendliche Sonne mittlerweile so flach über der Tramuntana, daß sie einer Aura gleich einen Strahlenkranz durch die beiden Baumgeschwister schickte…. als sei es eine Antwort auf unser Mantra und gleichzeitig Spiegel unserer Selbst. Magisch.
Zur richtigen Zeit am richtigen Ort, umgeben von den Menschen, die in diesem Moment in der gleichen Frequenz schwingen. Danke!

31|03|19 | Desert Rose

Das neue National Museum in Qatar von Jean Nouvel, das wie eine Sandrose aus dem Wüstenboden wächst; eines meiner Lieblingsstücke und -videos von Sting und die allererste wunderschöne Sandrose, die ich mit Anfang 20 in Tunesien gefunden habe – drei für mich besondere Desert Roses.

Schon als kleines Mädchen haben mich Steine und Mineralien fasziniert und ich habe sie auf jeder Reise gesammelt – heute ist mein Bewußtsein ein anderes. “Ich sah einen wunderschönen Stein am Wegesrand. Ich hob ihn auf und bewunderte ihn. Dann legte ich ihn zurück und ging weiter”(Unbekannt). Dieses Zitat wird mich auf unserer Reise in die Wüste Marokkos und Westsaharas begleiten – mit Liebe und Respekt für diese einzigartigen Landschaftsformen, mit Meditation in der Sanddünen, mit Versorgung durch Solarstrom und dem Kerngedanke: Leave nothing but your footsteps

Das Diary wird nach meiner Rückkehr fortgesetzt.

30|03|19 | Earth Hour – Für einen lebendigen Planeten

Die diesjährige Earth Hour hat mich ganz besonders berührt, denn der globale Klimaschutz und der Umgang mit den natürlichen Ressourcen haben oberste Priorität für unser gemeinsames Leben auf diesem wunderschönen Planeten. Die aussergewöhnliche Initiative und Bewegung der heutigen Jugend in Deutschland bringt den Klimaschutz fast wöchentlich in unsere Nachrichten und Schlagzeilen – und das ist genau richtig und sehr wichtig so für das soziale Bewusstsein.

Millionen von Menschen, Städte und Sehenswürdigkeiten der Welt haben für diese bereits seit 2007 vom WWF in Australien initiierte Aktion eine Stunde lang den Strom abgeschaltet, somit den Verbrauch reduziert und die Begrenztheit der Ressourcen respektiert. Die Bilder gingen als besonderes Spektakel durch die Medien und sozialen Netzwerke – ein Spektakel, dass wir durchaus häufiger als einmal im Jahr geniessen können und wollen!

28|03|19 | Live in Love – DJ Taz Rashid + David Lurey

Heute möchte ich wieder einmal Schülerin sein und wähle auf der internationalen Yoga Plattform Ekhart Yoga eine Klasse meines Lehrers David Lurey aus – Live in Love spricht mich direkt an.

Die Widmung ist, weniger von Liebe zu sprechen, zu philosophieren, sondern sie im Alltag in kleinen liebevolle Gesten, in Freundlichkeit, Offenheit und Unvoreingenommenheit, auch und ganz besonders sich selbst gegenüber zu leben – leicht gesagt, nicht leicht immer zu folgen, aber absolut essenziell, gibt uns David mit auf den Weg.

Begleitet von DJ Taz Rashids wunderschöner Musik seines gleichnamigen Albums fliesse ich nach Aufwärmen der Wirbelsäule und der Gelenke durch verschiedene, auf einander aufbauende Rückbeugen zum Kraftaufbau der Mitte, unserem Power House. Nach dem cool down beschließen wir diesen sehr schönen Flow mit offenem Herzen in der liegenden Butterfly Pose, in Vertrauen in das Leben.

24|03|19 | Mantra of the Day: Gate Gate

GATE GATE PARAGATE PARASAMGATE BODHI SVAHA

Dieses Herz-Sutra, auch Sutra der Höchsten Weisheit genannt, gilt als einer der bekanntesten buddhistischen Mahayana-Sutras. Es ist Teil der Prajnaparamita-Texte und gilt als deren Essenz. Darin lehrt der Buddha Avalokiteshvara über die höchste Tugend auf dem Weg zur Erleuchtung: vollkommene Weisheit, auf Sanskrit Prajnaparamita, also das Wissen um die Leerheit (Shunyata) aller Phänomene. Das Mantra ist der Schluss- und Höhepunkt des Sutras.

Im Modus von Mitgefühl sind wir verbunden mit Allem, frei von begrenzenden Bewertungen, Verurteilungen oder Trennung, entsteht eine natürliche Hilfsbereitschaft, sind wir Teil des großen Ganzen und bringen uns ein, mit all dem Wunderbaren und Individuellem, das wir als Mensch sind.

22|03|19 | Kinofilm: Mantra – Sounds into Silence

Eine wunderbare Dokumentation von Georgia Wyss und Wari Om über die Welt des Kirtans, des gemeinschaftlichen Singens von heiligen Texten, den Mantren. Auf der Suche nach Gemeinschaft und Verbindung miteinander wie aber auch mit dem eigenen Selbst wächst die Zahl der Kirtan-Fans. Die Kraft der Klänge, die Wirkung des vielfachen Rezitierens und die Veränderungen des eigenen Lebensweges werden in Interviews mit Teilnehmern und auch Musikern aus der ganzen Welt dargestellt, sehr privat, offen und authentisch.

Ausschnitte aus den Konzerten u.a. von Deva Premal & Miten, Krishna Das, Jai Uttal, Dave Stringer und Snatam Kaur zeichnen ein buntes und lebendiges Kaleidoskop der Welt des Kirtans. Ein must-see !

20|03|2019 | Frühlings-Anfang und Neujahr

Die leuchtend gelben Narzissen am Straßenrand, hauchzartes Rosa an den Kirschbäumen und schillernde Vogelkonzerte – es riecht nach Frühling und endlich ist er da! Die Menschen treffen sich im Freundes- oder Familienkreis und genießen die Abendsonne auf den Wiesen am Rhein. Die Straßenmusiker beziehen ihre Plätze und nehmen das Publikum auf eine kurze Reise mit. Ein älterer Herr verzaubert mit Riesen-Seifenblasen nicht nur die Kinder …. “Lasse keinen Tag vergehen, ohne daß Du eine andere Seele berührst” – Dieses Zitat fällt mir bei diesen Szenen ein, die ein Geschenk des Tages sind – mit freudigem Dank und tiefen Respekt an Diejenigen, die MICH damit berühren.

Die Welt wird nach dem Winterschlaf wieder lebendig und ein neuer Zyklus von Werden, Wachsen, Ernten und Ruhen beginnt an diesem Tag, an dem Tag und Nacht gleichlang sind. Dieser wird in anderen Kulturen, wie z.B. in Persien mit dem Nouruz-Fest als Tag des Neujahrs gefeiert – was für ein schöner, naturverbundener Brauch! Wörtlich übersetzt bedeutet Nouruz “Neuer Tag” – also ist irgendwie auch jeder neue Tag Neujahr. Es liegt alleine an uns, ihn dazu zu machen. Very Happy NewDay !

15|03|2019 | YOGA ON BEAT mit Yogalover Beate Tschirch im Karmakarma

Sehr cool, sie ist wieder im Karmakarma: Beate Tschirch von Yogalover mit ihren kreativen Choreografien zu aktuellen Songs! Diesmal hat sie 2 Flows mitgebracht zu GROW von Frances und SHALLOW von Lady Gaga. Nach 3-4 Trockenübungen folgen 6-8 Wiederholung zur Musik, im Takt und mit ganz besonders viel Gefühl – jeder Song mit seiner ganz individuellen Widmung und Stimmung. Wir fließen, wenn auch manchmal anders als geplant – gar nicht wichtig, wir sind einfach bei der Musik…. und schwitzen! Der Raum gleicht einem Dampfbad und am Schluß sind wir herrlich, wohlig erschöpft und nehmen viele Inspirationen für die eigene Yogapraxis mit – DANKE, liebe Beate ! Ich freue mich jetzt schon auf die Termine am 18.-19.10.19 im Karmakarma !

13|3|2019 | Vinyasa Stunde “Flexibilität”

Das Leben passiert ganz einfach – und nicht immer nach unseren Wünschen und Vorstellungen. Das Wesentliche dabei ist unsere Reaktion darauf: können wir uns auf veränderte Situtionen anpassen oder leistet etwas in uns Widerstand. Die Verbindung von body und mind ist in beiden Richtungen ständig aktiv. So resoniert die Flexibilität im Körper mit der Flexibilität des Geistes – das Thema der heutigen Stunde sind daher Freestyle, Spiraldynamik und Twists für einen geschmeidigen, flexiblen Körper. 360° flows rund um die Matte führen uns sanft zu Änderung der gewohnten Perspektive. Einleitend gibt es eine Meditation mit dem Mudra zur “Flexibilität der Lebensphilosophie” nach Kim da Silva: die Daumenbeere schmiegt sich in die V-Kuhle zwischen Kleinem Finger und Ringfinger. Hier kannst Du ganz intuitiv die Rechte, die Linke oder beide Hände wählen.

10|03|2019 | Die 7 Zeitphasen des Tages

Nach Segal soll jeder Tag folgende Zeitphasen enthalten:

Zeit zum Schlafen
Zeit für Körperarbeit
Zeit für Focussierung
Zeit für Reflektion, Meditation
Zeit für Auszeit
Zeit zum Spiel und Spaß
Zeit für Beziehungen und Liebe

09|03|2019 | Deepak Chopra

The more grateful I am, the more my life is supported.

06|03|19 | Mudra “Zum guten Einschlafen” von Kim da Silva

Während der Zeiten von Voll- und Neumond, so wie heute, beobachte ich immer wieder einen unruhigen Schlaf und auch Wachzeiten. Vorbereitend wende ich dann tagsüber das Schlaf-Mudra von Kim da Silva aus seinem Buch “Gesundheit in unseren Händen” an. Es balanciert die Steuermeridiane, die für die Regulierung des Tag- und Nachtrhytmus unseres Körpers verantwortlich sind. Anwendung 3 x täglich 7 Minuten, Mindestabstand 25 Minuten:

Linke Hand: Spitzen von Daumen und Kleinem Finger sanft zusammen bringen
Rechte Hand: Spitzen von Daumen und Zeigefinger sanft zusammen bringen

05|03|19 | Freestyle Yoga | Ses Coves

Ein ruhiger Morgen, keine Emails, keine Anrufe, nichts was dringend erledigt werden will…. wie gemacht für eine experimentelle Runde auf der Matte! Schon seit Tagen habe ich neue transitions im Kopf, die dringend ausprobiert werden wollen. Dazu begeistert mich das Yoga von Julie Martin auf Basis von Spiraldynamik sehr. Indie Folk Musik, schöne Beleuchtung, frisches Zitronenwasser und los gehts nach einer Aufwärmrunde mit twists und 180° turns zwischen verschiedenen Posen vor und zurück und rundherum…. herrlich im Fluß !

04|03|19 | YIN Yoga Open Air | Ses Coves

Ein sehr windiger, aber sonniger Tag…. Nach der 5 Elemente Lehre bin ich dem Holz zugeordnet – und dieses Element mag überhaupt keinen Wind… Als Gegenpol für die Bewegung und ständige Veränderung um mich herum entscheide ich mich also für ein Yin Yoga Session auf der Terrasse und reise vom Element Wasser zu Holz, Feuer, Erde und Metall in den entsprechenden, den Meridianen und Organenergien zugeordneten Asanas. Der Wind macht sich bemerktbar in Unruhe, Ungeduld und auch Unaufmerksamkeit – so birgt jede Stunde eine neue Beobachtung und Erfahrung.

“In a World where you can be anything – be kind, especially to yourself!”

03|03|19 | Kirtan mit Ravi Ram im Arati Yoga | Manacor

Das war sehr spannend: ein bis dahin unbekannter Musiker in einem neuen Yoga-Studio quer über die halber Insel… Nahezu alleine unter Mallorquinern genieße ich die liebevolle Atmosphäre, die positiven vibes und freudig-erwartenden Seelen. Ravi jonglierte bravouriös zwischen Gitarre, Hang und Harmonium und beindruckte mit seiner ruhigen Art und Auswahl internationaler Mantras. Darunter auch ein japanisches Mantra, das von Dr. Masaru Emoto nach Fukushima zur Heilung des Wassers promoted wurde. Im Netz und auf Youtube sind wunderbare Versionen zu finden – aber mein Favorit ist natürlich die Version von Ravi!

“Uchu no mugen no chikara ga korikotte, makoto no daiwa no miyo ga nari natta.”
“The Eternal Power of the Universe has gathered itself to create a world with true and grand harmony”

02|03|19 | Vinyasa mit Katja | Earth Yoga Palma

Seit über einem Jahr habe ich Katja nicht mehr gesehen und freue mich unglaublich, daß sie wieder einmal im Earthyoga Palma unterrichtet ! Core ist angesagt, bei Level 2…. der Österreicher würde sagen: na, Servus… Mit Pranayama beginnend, gehts über den 4-Fuß in viele Plank- und Hund-Variationen hin und her und der high lounge mit Feueratmung hatte bei mir definitiv Premiere. Die Krönung war 1/2 Boot mit Fußpaddel zu Queens “Another fights the Dust” – auf volle Länge. Mit lautem Stöhnen sind wir fast alle danach zusammengebrochen! Wie wunderbar, nicht nur nur die Energie und den Atem sondern auch die Erschöpfung zu teilen !

01|03|19 | Mantra of the day | Nigeria

Ochun ist die Göttin der Liebe und des Glücks der Yoruba und wird in Westafrika, aber auch in Brasilien und Kuba sehr geliebt und verehrt. Sie wohnt im frischen Wasser, in Flüssen, Teichen und Wasserfällen. Das Lied erzählt von einer Halskette als Zeichen der Initiation in die Liebe. Eine wunderbare Version davon ist von meinem Lehrer David Lurey verfügbar!

28|02|19 | Geburtstag meiner Buddine Claudia

Vor einigen Tagen habe ich in den Unterlagen unserer ersten Ausbildung im Karmakarma geblättert und wurde dabei erinnert, daß ich Claudia am 27.03.15 auf der Wilden Wiese kennengelernt habe. Ricci und Mona haben uns als Buddys gewählt und seitdem ist nicht nur der Yogaweg ein gemeinsamer, sondern auch eine wunderbare, bereichernde und abwechslungsreiche Freundschaft gewachsen, für die ich unglaublich dankbar bin. Wenn Ihr Euch also fragt, wer das Doppelte Lottchen auf den meisten Fotos neben mir ist: das ist die wunderbare Claudia !

27|02|19 | Hello, Diary !

Es war sehr spannend und wieder einmal sehr inspirierend, in alten Yoga Unterlagen zu lesen – genau genommen in meinen Yoga Diaries, die ich während der ersten Ausbildung angelegt habe. Dies hat mich für diese neue Rubrik auf meiner Webseite inspiriert, auf der ich gerne meine ups + downs, Erfahrungen und challenges, Beobachtungen und besondere Texte, Mudras, Mantras und mehr mit Euch teilen möchte! Enjoy !